健康に気を付けていること１

アマノです。

先週ぐらいに寒くなったと思ったら、今週は気持ちのいい気温ぐらいです。今週末に雨が降る予定なのでもしかしたら来週からまた寒くなる可能性があるかもしれません。

さて今回のお題は「健康に気を付けていること」です。

自分は、学生時代は運動部であり、ここ数年はジムに通っているため、こんなことを気にしなくても大丈夫だと思っていましたが最近故障をしてしまいました。それで今後同じことが起こらないようにあることを気を付けようと思いました。

それが「身体のメンテナンス」です。

自分は体を休ませれば大丈夫だという浅い考えによって故障してしまいました。現在は治療していただき、少し走れる状態まで回復しています。

故障してしまった原因などを含めて、２点話させていただきます。

１．靴の幅

先々月運動用の靴が壊れてしまい、買い替えたのですがその靴の横幅が狭かったのが原因です。なぜそんなことになってしまったというと、いつも買っていたメーカーが予算内の靴がなく、他のメーカーでワイズ（足囲）を気にせず、サイズ（縦幅）だけを考えて購入してしまったからです。

症状としては足を正面から見たときに親指から小指にかけてアーチ状になっているはずところが全て平面になってしまったため、足の甲の筋肉が張ってしまいました。現在はテーピングにより治りかけております。

症状を出ないようにする対策としましては、靴ひもをギリギリまで緩める事です。一番早いのは新しい靴に買い替えることではありますが、さらにお金がかかってしまいます。現在は紐がたるみすぎない程度に靴紐を緩めています。まだ実際に走っていないため、本当にそれでよかったはわかりません。

もしダメだった場合は自分の足囲を測った後、足囲に合った運動靴を買おうと思います。

２．運動後のストレッチ不足

自分事ではありますが、近々ハーフマラソンとフルマラソンの大会に出ます。そのために先月ぐらいからいつもの倍以上の運動量をこなしていました。

しかし、倍以上の運動量をこなしていたため、ジムでの運動後すぐに帰ってしまったり、休みの日に20㎞を実際に走ったりしましたが疲れがたまっていたため、ストレッチするのを忘れてしまいました。そういう疲れの蓄積により、足全体の筋肉が張ってしまい、故障につながってしまいました。

自分に起きた症状については、走ろうとすると、膝上とアキレス腱あたりに違和感がでて、いつも通りの走り方ができませんでした。

今後の対策としては、運動前後にストレッチをしようと思います。時間がない時はお風呂上りにストレッチを行います。

以上、自分に起きたことを話させていただきました。

年を重ねていくにつれて身体が衰えてしまうので身体のメンテナンスをしていきます。