健康に気を付けていること２

ヒラノです。

今日は寒いですね。一昨日の最高気温は24度だったのに、今日は14度だそうです。季節の変わり目は体調を崩しがちですが、今年もインフルエンザが流行りを迎えたそうです。体調管理にいっそう気をつけていきたいです。

さて、今回のお題は「健康に気を付けていること」。
私が習慣的に取り組んでいるのは「ベジタブルファースト」です。

「ベジタブルファースト」という言葉、ご存じですか？
食事の時、最初に野菜を食べることで、同じ食事内容でも食後血糖値の上昇が緩やかになるといわれています。

私がベジタブルファーストを始めたきっかけは第二子妊娠時に診断された妊娠糖尿病。

原因はおそらく急激な体重増加で、基準値をわずかに上回ってしまいました。
その際、食事療法の一環として取り組んだのがベジタブルファーストです。毎食前後に自己血糖測定を行うのですが、効果はすぐに実感できました。血糖値は早い段階で経常妊婦の範囲に戻りましたし、プラス効果として体重増加も抑えることができました！（と言っても妊娠前プラス８kgでしたが…）

残念ながら妊娠糖尿病は、出産後一旦正常化しても、正常血糖の妊婦に比べ７．４倍糖尿病になる危険がある、といわれています。
今後も油断せずに健康に気を付けていこうと思います。

あくまで個人の感想です。が、おすすめです！
食べる順番を変えるだけで効果が期待できる「ベジタブルファースト」。食事中に思い出したらぜひやってみてください✨