初心に戻って5
アマノです。
今年も残り1ヶ月ちょっとで終わりです。
ここ最近は、最低気温が下がっており、朝と夕方以降だと厚手の上着を着ている方が増えた感じがします。
さて、今回のお題は「初心に戻って」です。
このお題を聞いた時に私は悩みました。
「初心に戻って」と言われても、すっと浮かぶ話題が見つかりませんでした。
ここ最近、友人たちと他愛のない話をしていたときにこれは私の「初心」もしくは「原点」なんじゃないかな?と思ったことがあったので、そのことについて話したいと思います。
それは「走る」です。
私は中学時代に臨時ではありますが陸上部に入って成績を残せたおかげで、高校を推薦で受かったと思っています。
過去のブログでも走ることや運動などについては、いろいろ話させていただきました。
今回は、やりたいことや私がやってきた練習メニューなどを話したいと思います。
まず、やりたいことについてです。人生経験としてやってみたいことは「フルマラソン」です。私の兄や親せきがやっていると聞いて興味がわきました。
今までは10㎞など短い距離のマラソン大会の出場経験はあるため、マラソン自体は未経験ではありません。ただ、42.195㎞のフルマラソンを走ったことはないためそれ専用のメニューを考えないといけません。
メニューを考えるにあたって今まで行ったことがある練習メニューをフルマラソン用に改造しないといけません。まずは私が今まで学生時代にやってきた一部の練習メニューを箇条書きで書いてきます。
・タイムアタック(本番と同じ距離をタイムを計りながら走る)
・ビルドアップ(一定の長距離を少しずつペースを上げて走る)
・〇本ダッシュ(一定の距離をダッシュし、一定距離をゆっくりと走る)
・ロングジョグ(一定の長距離を普段よりも遅いペースで走る)
以上が学生時代にやってきた一部の練習メニューです。この中から「ビルドアップ」をフルマラソン用に使用できると思いました。
・ビルドアップの練習メニュー
まずは距離です。体力を戻す必要もあるため、最初は3㎞から始め、徐々に距離を伸ばしていき、最終的にはハーフマラソン(21.0975㎞)ぐらいにできるようにしていきたいと考えています。
次にペース配分についてです。フルマラソンを4時間半でゴールしたいと思った際に1㎞を6分20秒ぐらいのペースで走ればいいそうです。そのペースで走れるようになるために、最初はゆっくりとしたペースで走り、徐々にペースを上げていければいいと考えています。
今年度は参加が厳しいと思うので来年度に参加しようと考えています。走りきるのを低い目標として、高い目標は4時間半で走り切れるように努力します。