2023年の目標１

こんにちは。アマノです

新年あけまして、おめでとうございます。今年も頑張りましょう。

今回のお題は新年ということもあり、「2023年の目標」です。

私の「2023年の目標」は「体重を60キロ以下にする」ことが目標です。

去年は60キロ台には入ったものの、60キロ以下にすることができなかったため今年こそは59キロ台に入ることを目指します。

特に内臓脂肪レベルが気になっており、前に計った際に5レベルでした。1～9が標準レベルではありますが、体重や体脂肪率に比べて高いため、そこを中心に減らしていきたいと考えています。

そのために今年はより一層運動と食事に気を付けていきます。

 まずは運動です。

現在はジムに通っており、週2で行って、自宅でも度々運動するようにしていました。有酸素運動を主にやっていましたが、今年は無酸素運動を主にやっていきます。

現在の自分は筋肉が少なく、基礎代謝が低いため、そこを補いたいです。筋肉が多くなり、基礎代謝が高くなれば、自然に脂肪燃焼されて体重が減ると思います。

次は食事です。

私は炭水化物と脂っこい料理が大好きで、あまり野菜を食べていません。さらには早食いをしてしまい、内臓脂肪が増えてしまいました。この2点を改善するために今年は「偏りがない食生活」と「1回の食事時間を増やす」ことを心がけます。

「1回の食事時間を増やす」に関しては噛む回数を増やすことと、一度に口に入れる量を減らすことに注意したいと思います。

「偏りがない食生活」に関してはストレスがかかりすぎない程度にやりたいと考えています。海藻類や大豆類から積極的に食物繊維を摂取していきます。

今年いっぱい気を抜かずに、自分の目標以上の結果が出るように努力します。